睡前

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　　生活中很多人都喜欢睡前洗澡，那么睡前洗澡好吗？睡前多久洗澡比较好？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

　　睡前洗澡好吗

　　洗澡后不宜立即入睡。晚上洗澡应该早一些，不要洗完就睡，否则反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。

　　睡前洗澡为什么不好

　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。

　　洗澡的好处

　　洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。所以洗澡可以促进睡眠。

　　睡前多久洗澡好

　　晚上应在睡前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。