金志文《失眠》

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金志文《失眠》高品质mp3免费下载！金志文的嗓音是能带给人温暖的，在这深冬为我们带来一丝暖意，创作型的歌手非常值得鼓励和支持，一起来听看吧！ 金志文《失眠》 透过金志文温暖磁性的嗓音，将失眠那种辗转反侧、难以入睡的惆怅感展现，恰似与听众一起探讨失眠这个共通的话题。为何越想睡去，就越是天马行空？怎么

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大家都知道睡眠是最好的“美容师”，良好的睡眠可以改善肤质，美容养颜。但是有些人即使很困，却睡不踏实，这是怎么回事呢？如何提高睡眠质量？下面具体了解下。

1.睡前沐浴

睡前洗一次泡泡浴，能很好的舒缓神经，放松心情，还能促进血液循环，提高新陈代谢速率，为睡觉做很好的准备。

2.保持愉悦的心情

睡前切忌动怒，情绪波动太大很容易影响睡眠质量。睡前可以多照照镜子，欣赏美的自己，开心愉悦的入睡，真正的做个“睡美人”。

3.听音乐

睡前可以听一些舒缓、宁静的音乐，可使内心平静，还能很好的缓解疲劳，让全身放松，更好的进入梦乡。

4.睡前喝杯温牛奶

很多人都知道，睡前喝一杯温牛奶，能很好的促进睡眠，还能给身体补充一些营养。

5.舒适的环境

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有了以上的一些条件以外，一个舒适的环境、温湿度，对于睡眠也很重要。