近年来，随着生活方式的变化，久坐已成为现代人健康的一大隐患。

无论是在办公室、家中，还是在交通工具上，长时间的久坐不仅会令我们的身体变得僵硬，也潜藏着诸多的健康风险。

久坐对健康的影响早已被医学界广泛关注。

近期，来自苏州大学的研究团队发布了一项有趣的研究，揭示了饮用咖啡与久坐之间的惊人联系。

研究显示，长时间坐着与多种疾病的发生密切相关，包括心血管疾病、糖尿病及某些癌症等。

更令人担忧的是，久坐还与全因死亡风险的增加有关。

根据这项研究，日常坐时长≥6小时且不喝咖啡的人，其死亡风险竟是每天坐<6小时且喝咖啡者的1.58倍。

这一数据无疑为久坐族敲响了警钟。

不过，令人振奋的是，咖啡似乎可以在一定程度上抵消久坐带来的负面影响。

研究发现，久坐与死亡风险增加的关联仅存在于不喝咖啡的成年人中。

也就是说，喜欢喝咖啡的人群，即使久坐时间较长，其全因死亡风险并未显著增加。

这如同一层保护膜，帮助他们抵御久坐的“毒害”。

那么，咖啡究竟是如何发挥作用的呢？

咖啡因作为咖啡中的主要成分，已被证实具有多种生理效应。

它能刺激中枢神经系统，提高警觉性，改善代谢，甚至促进脂肪氧化。

此外，咖啡还含有丰富的抗氧化物质，有助于减轻身体的炎症反应。

这些独特的生物活性成分，可能正是咖啡帮助久坐人群降低死亡风险的原因所在。

尽管研究结果令人振奋，但我们仍需谨慎对待咖啡的饮用。

适量饮用咖啡可以带来健康益处，但过量摄入则可能导致失眠、心悸等不适症状。

因此，如何合理安排咖啡的摄入量，成为了我们健康生活的一部分。

此外，尽管咖啡能够抵消久坐带来的部分危害，但这并不意味着我们可以肆无忌惮地久坐。

长时间的久坐仍然会对身体造成伤害，最好的办法是结合适量的运动和健康的饮食，保持良好的生活习惯。

日常生活中，我们可以尝试每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的拉伸，这既能减轻久坐带来的不适，同时又能提高工作和生活的效率。

参考文献：

DOI: 10.1186/s12889-024-18515-9