健康饮食搭配2018最新版

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亲爱的小仙女们秋季又到了，你们准备好自己的食谱了吗？你们知道秋季吃什么最健康吗？什么样的东西在秋季的时候吃才会美容养颜呢？下面小编就给大家带来了完整版的食谱，爱美的妹妹们一起行动起来吧！

1、海藻：促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。女性秋季吃什么美容养颜，而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

女性秋季吃什么美容养颜，肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，女性秋季吃什么美容养颜，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉：优质蛋白质来源对女性朋友来说鱼肉是一种优质的营养食物，能够为女性提供大量的优质蛋白质，女性秋季吃什么美容养颜，而且消化率非常高。

而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。女性秋季吃什么美容养颜，多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。

女性秋季吃什么美容养颜，秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，女性秋季吃什么美容养颜，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、熟番茄：更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

它是一种较强的抗氧化剂，女性秋季吃什么美容养颜，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，女性秋季吃什么美容养颜，建议大家更多选择熟吃番茄。