让你的身体动起来！

无论身体的耐力如何，研究都很清楚：我们都受益于运动。结果从多项研究中可以看出，关于什么样的运动以及多长时间，但不可否认的是，维持运动不仅有益于我们的身体（更好的健康，更少的疾病，更好的敏捷性和更长的寿命），而且也是我们的思想（降低阿尔茨海默病的风险，改善心理健康）。最近的研究表明，在外面的锻炼会增加许多有益的效果。它可以像步行一样简单。

饮食要健康

我们经常吃没有思想，感觉或品尝。而不是采取极端的饮食计划，只是看看你正在拾起来放在你的嘴里。你要吗？你的身体是否需要它？会在几分钟或几个小时内为您的需要做些什么？你能负担得起更好的选择吗？如果你忘了，别担心，下次再试一次。