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　　很多人都有睡前喝牛奶的习惯，睡前喝牛奶有很多好处，但是一些爱美女性担心睡前喝牛奶会发胖，睡前喝牛奶会发胖吗？下面具体了解下。

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　　睡前喝牛奶会发胖吗

　　单纯地喝一杯牛奶是不会成为你胖瘦的决定因素的。牛奶(全脂)的100g只有54大卡，根据市面上买的那种一般250ml的也就100多大卡。跟你吃一个芝士蛋糕或者哪怕四块好时巧克力的热量比，这根本不会影响你的胖瘦。

　　实在担心，就喝脱脂的。建议选高钙脱脂的成人奶粉，热量低，水分你可以控制，以免喝太多水晚上起夜。

　　睡前喝牛奶的好处

　　睡前喝牛奶安神的作用，但是效果也因人而异;另外一个好处是防止肌肉流失，促进骨骼和肌肉生长。

　　温馨提示

　　睡前喝牛奶是比较好的一种习惯，但是不建议喝酸奶，酸奶卡路里较高，睡前喝容易发胖。