有氧公园

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痛经是很多年轻女士都有的问题，痛经给女性带来极大的困扰，严重影响其正常的生活和工作。听说运动按摩也能治疗痛经，是真的吗？哪些方法可快速有效的治疗痛经？下面通过本文具体了解下。

1.案例分析

20岁的王女士，每次来月经都相当痛苦。哪种钻心的疼让她什么也做不了，就是躺在床上也会翻来覆去不得安宁。

专家认为，这种病在年轻女孩中非常常见，主要症状有下腹剧烈疼痛、腰酸、恶心、呕吐等。

2.治疗痛经的方法

站立操

具体做法：站在椅子后面，双手扶着椅背，将双脚抬起、放下重复20-30次；站在椅子后面，双手扶着椅背，做深蹲运动，重复13-25次；站在椅子后面，双手扶着椅背，左右腿分别抬膝，约15-20次。

仰卧操

具体做法：将双腿弯曲仰卧，做腹式呼吸15-20次，然后双腿放直仰卧，提腿屈膝收腹15-20次。再将双腿弯曲仰卧，提腰15-20次。

穴位按摩法

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具体做法：被按摩者平躺，身体保持放松状态。按摩者伸开十指，按摩肾俞穴、阿是穴2-4分钟。注意此按摩方法应在月经来前1周开始，每天1次。