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　　养生一直是人们热议的话题，尤其是中老年群体，该如何养生，养生需要做些什么？下面通过本文具体了解下吧。

　　一、起居：夜卧早起。(古人讲的夜卧指晚上睡觉不超过21点)人们尽量争取早上5点左右起床，晚上尽量在21点左右睡觉，最晩不要超过23点。起床后将头发披散开来，穿着宽松的衣服缓缓地走到庭院(因春主动)，多走出户外，沐浴在大自然中，以助肝气升发。

　　二、饮食：

　　1、慎吃生冷，晚餐不能吃得过饱;

　　2、素体虚寒者午正以前可适度温补，如香椿等芽类菜、韮菜、精白面、人参茯苓等，午正以后以敛阳的食物为主，如白菜、怀山药、芹菜、西兰花等;

　　3、内热者禁一切燥热食物，如精白面、辣椒、炒干果、烘烤食物等;

　　4、所有的朋友均可早晚各一次用热梨汁送清肺润大肠的食物，以确保每天肺与大肠的畅通。

　　三、心态和行为方式：

　　1、生而勿杀。爱护一切生物，不杀生，多放生;

　　2、予而勿夺。多做好事，多帮助他人;

　　3、赏而勿罚。多奖励少惩罚，对周边的人和事多赞美，随时发现并表扬他人的优点。善心、善言、善行于每一天。

　　四、晨起茶炙：茶洗百脉，茶有祛浊清洁血液的功能，每天早上可用有机绿茶做茶炙，令身心慢慢洁净。