金志文《失眠》

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金志文《失眠》高品质mp3免费下载！金志文的嗓音是能带给人温暖的，在这深冬为我们带来一丝暖意，创作型的歌手非常值得鼓励和支持，一起来听看吧！ 金志文《失眠》 透过金志文温暖磁性的嗓音，将失眠那种辗转反侧、难以入睡的惆怅感展现，恰似与听众一起探讨失眠这个共通的话题。为何越想睡去，就越是天马行空？怎么

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失眠是现代生活中很多人饱受困扰的问题，那么失眠是怎么回事呢？为什么人会失眠呢？失眠应该怎么办呢？下面就让小编带大家去看看。

长期失眠，聪明人也变糊涂

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常来说，我们每天需要有八个小时以上的睡眠，并且必须是高质量的睡眠。如果睡眠的时间不足或者质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以消除，严重的还可能影响大脑的功能。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。

这些细节能让你拥有一个美好睡眠

现代生活中，年轻人的压力普遍比较大，这是年轻人流行失眠的主要原因。压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的“觉醒系统”，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。

首先我们就要记住心理学家的一句话：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。这能清空我们的大脑，让大脑保持轻松，从而有助于睡眠。另外，睡前我们不要忘情于一些情节紧张的小说，这样只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

养成固定的睡眠习惯也会让你拥有美好的睡眠。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。而且你应该只把床作为睡觉的地方，只把床和睡觉联系起来，这样当你上床时就会更容易入睡。