秋天养生食谱

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　　掉发一直是困扰很多人的问题，尤其换季的季节，掉发尤其厉害，如何减少掉发呢?下面具体了解下。

　　秋天如何养发护发

　　秋冬季气候干燥，灰尘较多，头皮会变得干燥，甚至出现脱皮和头痒等现象，此时应该首先注意头发的清洁。不提倡天天洗头，想拥有光泽柔韧的长发，最好选择滋润效果较好的发胶。

　　如何减少掉发

　　先从洗头开始，其实洗头也有讲究，我们平时的一些洗头方法有些是错误的，正确洗头方法应该是，先在手心打出泡沫后再与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合，头皮要用轻揉按摩手法，切记不要用力抓挠，同时水温不要过高。

　　洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干，其实很多人选择用毛巾代替吹发，其实头发湿的时候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖动头发,否则头发 会断裂或打结。

　　同时也要吃一些护发食物，合理摄取含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

　　平时适当的做些头部按摩，建议每周做一次头部按摩，以手指揉搓或者用牛角宽齿梳子梳头发，可以使头发柔软，提高新陈代谢，按摩后可以再发尾擦1-2滴护发油，效果会更加。

　　温馨提示

　　应在晚上十点前完成。因为我们用热水洗发后,由于温热作用,使头皮毛细血 管扩张,机体向周围辐射的热量增多，会引起上呼吸道抵抗力降低，使得局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状， 如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。

　　一般不要在临睡前洗头.如果因为工作太忙而10点以后才洗头的朋友,则一定要将头发吹干才能睡觉,否则第二天起床头发造型 不好看之余,还会对身体有伤害。